górnej czesci

Ja podobnie jak ty Marian :-) ale jak narazie jeszcze dna puchy nie widac to o zakończeniu nie myślę :-) boli, zginac lekko mogę tylko w tej "górnej części", co jest od kostki do paznokcia, tak to sztywno muszę miec, bo ból duży i coś tam przeskakuje :-( muszę zdjęcie RTG zrobic, ale jak już mówiłem, to dopiero w czwartek gdzieś, jak na chate [...]

no cóż, opis jak opis. Po prostu mam placki w górnej części pośladków, dopiero ta część najniżej jest okrąglejsza Narobiłam zakupów i zamierzam od jutra ciut zmienić w jedzeniu. serki wiejskie na śniadanie i kolacje. na obiad warzywa na patelnię na oleju kokosowym, jajko sadzone (jeśli będę w domu) Czasem na śniadanie może też jakieś 2 jajka. [...]

masz problemy z rozwojem m. nóg a każesz nam %-) oglądać zdjęcia górnej części ciała a nie całości... brak zasadniczych ćwczeń na tyną część ud a to bardzo -samo w sobie- umniejsza ich rozwojowi ale wypełnij ankietę abyśmy wiedzieli dokładnie co z tym począć; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html

[...] 5 tyg > HST (jako masa i siał jednocześnie) 6 tyg ( bez negatywnych), siła 4 tyg > siła 4 tyg > tutaj zamierzam przejść na ćwiczenia z przyrządem TRX plus ćwiczenia na Moc: zarzuty, podrzuty itp. Dodam bo to ważne, że cały powyższy plan tyczy się tylko górnej części tułowia, dlatego że nogi ćwicze zupełnie innym systemem, ale to później

Popatrz jak powinienes trzymac sztange,to nie bedzie Cie ciezar sciagal do przodu przy wstawaniu,a sztange układaj na stojaku na wysokosci gornej czesci klatki. http://www.youtube.com/watch?v=sXu1bknI0y8 Zmieniony przez - maxwell rd w dniu 2012-04-06 19:22:42

[...] do wysokości szyi).. e) Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami lub sztangą: (na stojąco przy wyprostowanych rękach podnoszenie do poziomu sztangielki/sztangi na wysokość górnej części klatki piersiowej). 2. Przedramię: a) Uginanie Nadgarstków Nachwytem w siadzie. b) Uginanie Nadgarstków podchwytem w siadzie. Proponuje Plan: 1. Poniedziałek: [...]

Stara nowa podróbka. Został dopasowany format daty na op, biała naklejka zmieniła kolor na żółty + pozbyto się górnej części gdzie nabito/nadrukowano (nie wiem bo nie mam tego w ręce) numer, oraz dopasowano kolor z czarnego na zielony. Widać, że napis na amp NORMA HELLAS S.A. jest identyczny tłusty jak w podróbie, którą pokazałem w porównaniu z [...]

[...] 4 w tygodniu czyli ok chociaż NIESTETY 3 tygodnie temu przy 4 serii przysiadów z 180 kg na sztandze, przy 3 powtórzeniu chrupło mi w kolanie juz 3 tydzien czuje ból w górnej części kolana - jakby przyczep czworogłowego bardziej 2 tygodnie wogole nie cwiczyłem nóg, ostatnio zrobiłem wyprosty i lekko 70 kg na suwnicy Smitha powoli przysiady [...]

Tez mam takie wystajace obojczyki a jeden jest w dodatku krzywy bo go kiedys polamalem %) Zeby je zakryc musialbys konkretnie zwiekszyc mase gornej czesci klaty. Chociaz widzac Twoje zdjecie to musialbys zlapac ogolnie masy, na calym ciele..

[...] warzywa: sałata suple: tran, zma Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e21f427d3afe4812b83d97ed2ecddccb.jpg 1. lubię to ćwiczenie pomimo braku mocy w górnej części ciała. 32,5kg już troszkę mną poniewierało, ale dało radę. 2. Uczę się go dopiero, więc koślawo. Przy 32,5kg za mało siły, bo nie dałam rady już zawinąć łokci, [...]

Kreatynę brałem jakieś 2miesiące temu i efekty były dobre, teraz zależy mi na brzuchu, w górnej części się pojawiły zarysy, ale dół jak był tak jest nadal, chcę mieć bardziej zarysowane, jak możesz podaj jeszcze raz co mi polecasz :)

crazyman13 Nogi to połowa ciała fundament twój , bardzo silny impuls anaboliczny uzyskujemy w trakcie treningu tej partii mięśniowej co przekłada się nawet na rozrost górnej części ciała . chcesz masę robić nie trenując nóg , no pomyśl poza tym coraz większe obciążenie na kolana będzie spadało co może przyczynić się do kontuzji . wiem w nowym [...]

[...] ubocznym byla rozbudowa obreczy biodrowej...i u niektórych uda w damski sposób(przywodzicielena max a okolice kolan słabo) -kolejna ewolucja-odkrycie miesni grzbietu-górnej cześci-kaptury,najszersze na grubość, obłe,podgrzebieniowe,równoległoboczne ta droge wskazal Yates-pare alt pozniej stala sie kanonem -Ważna postać i trend [...]

[...] rano jak jeszcze z boku na bok się przewracasz maszeruję 50 minut do pracy (między tym jest jeszcze jazda autobusem) po wczorajszym treningu zakwasy na klacie, motylach, górnej części brzucha, ale kolana się dobrze czują więc jest ok %-) dziś jadę tym treningiem: trening 2: 20 minut 10 mc 5 burpees 20 pompek w oparciu tyłem między każdą [...]

Może nie są jakieś bardzo grube,ale jest na nich taka ,,fałda" przy górnej części,przez co wyglądają topornie.Nóg nie mam długich - tylko 75 cm.

A co do trening jak go zredukować.? Najbardziej mi zależy na górnej części ciała czyli chciałbym poszerzyć bary,klatę,plecy,biceps.;) Brzuch mam okey...ale i tak będę go trenował ;D

W takim razie proponuję taki mix gimnastyki sportowej z ćwiczeniami ze sztangą na dół ciała. Na mięśnie górnej części robisz pompki na poręczach (również z ciężarem, na kółkach etc.), podciągania (jak wcześniej), pompki jednorącz, a na dół wszelkiego rodzaju przysiady, martwy ciąg, good morning, zarzuty, rwania, high pulle. Do tego nauka pozycji [...]

Waga to była inbody. W górnej części ciała małe obwody i ogólnie dość wyrzeźbione ramiona. Nogi to nie powiedziałabym że tkanka tłuszczowa no chyba, że tłuszcz jest twardy, nabity i przyjmuje ksztalt miesni ;) choc wiadomo ze zawsze jest jakis procent tkanki tluszczowej. Skoro nie bialko to co w takim razie? Ewentualnie co mogłabym jeszcze [...]

[...] bardziej techniczny niż żyłowanie ciężarów , ale pompa ogromna - taka jaką miałem pierwszy raz 1.Wyciskanie na dużym skosie - zaskoczenie i to bardzo duże, pompa fajna na górnej części klatki piersiowej konkret ! 2.Rozpiętki - rozciągnięcie bardzo dobre. 3a.Wycisk młotkowy góra skos - tutaj pompka dobra fajne szło 3b.Wycisk młotkowy dół skos [...]

[...] się nie zmieściłem ….....Oprócz powyższych „przypadłości” moja żona zaczyna dostrzegać u mnie inne mankamenty ;-) ; mocno widoczne , napęczniałe ciągi żylne na rękach i w górnej części klatki oraz generalnie twarde i „kościste” ciało ….... No cóż … coś za coś. PYTANIE ; Zastanawiam się czy by nie zrezygnować w środę z martwego ciągu. [...]